Dişlerinizi ve Diş etlerinizi Sağlıklı Tutmak

Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda, yediğiniz şey önemlidir! Örneğin, çok sayıda şekerli ve nişastalı yiyecek ve içecek tüketiyorsanız, sadece kendiniz değil, ağzınızda plak birikmesine, diş çürümesine ve diş eti hastalığına neden olan bakterileri de beslersiniz.

Plak, dişlerinizi kaplayan bakteri ve diğer malzemelerin ince, yapışkan filmini ifade eder. Şekerler plakla temas ettiği anda asitler üretilecektir – ve bu dişinizin minesini zayıflatacak veya kıracak ve diş çürümesine neden olacaktır. Sürekli asit üretimi ile, dişlerinizin diş etleri ve çene gibi destekleyici yapılarının bozulmasına neden olan inflamatuar bir tepki tetiklenecektir.

Diş çürümesini hızlandırabilecek yiyecekler varken, plak birikimi ile mücadele edenler de vardır. Mükemmel diş sağlığı sağlamanıza ve sürdürmenize yardımcı olmak için Dubai‘deki en iyi kozmetik diş hekimi, yemek ve kaçınmanız gereken sekiz yiyecek örneğini paylaşır .

En İyi Yemek

1. Meyve ve sebzeler (tercihen lif bakımından zengin olanlar)

Lif, tükürük üretimini tetiklediği için ağzınızı temizleyen bir deterjan gibi davranır. Not akan tükürük alma diş sorunlarına karşı vücudun doğal savunma . Tükürüğünüzde fosfat ve kalsiyum izleri olduğu için, asitler tarafından parçalanmış mineralleri dişlerinize geri kazandırmaya yardımcı olur.

Elma, havuç ve kereviz dişleriniz için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır, çünkü sadece çıtır değil, lif ve su ile de doludur. Bu gevrek yiyecekleri yemek, yiyecek parçacıklarını ve bakterileri durulamaya yardımcı olan tükürük üretimini teşvik edecektir.

Lahana, ıspanak ve diğer yapraklı yeşillikler de iyi ağız sağlığını destekler. Dişlerin minesini oluşturan yüksek miktarda kalsiyum içerirler. Ayrıca dişeti hastalıklarını tedavi edebilen folik asitleri vardır.

2. Süt ürünleri

Süt, peynir, yoğurt ve diğer süt ürünleri dişleriniz için iyidir çünkü dişlerinizin emayesini güçlendiren kalsiyum ve fosfat gibi mineraller içerirler. Ayrıca, sade yoğurtta bulunan yararlı bakteriler , diş eti hastalığını ve diş çürümelerini önleyerek kaviteye neden olan bakterileri dışarı atar.

3. Badem

Badem diş sağlığınız için mükemmeldir çünkü kalsiyum ve protein içerirler, ancak şeker oranı düşüktür .

4. Florür yönünden zengin besinler

Florür dişlerinizi daha sağlıklı ve güçlü tutmak için gereklidir. Bu nedenle florlu su içmek akıllı bir alışkanlıktır. Bu tür suyu, meyve suyunuzu veya çorbalarınızı yapmak için de kullanabilirsiniz.

5. Siyah ve yeşil çaylar

Çayların diş sağlığı için iyi olmadığını düşünebilirsiniz, çünkü dişlerinizi lekeleyebilirler. Bununla birlikte, siyah ve yeşil çaylar, bakterileri tutan veya öldüren polifenollere sahiptir , bunların büyümesini ve dişlerinizi zayıflatan asitler üretmesini önler. Demlemek için florlu su kullanarak çayınızı daha diş dostu hale getirin.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler

6. Asidik gıda

Narenciye ve diğer asidik yiyecekler diş minesinde erozyona neden olur ve bu da dişlerinizi çürümeye karşı savunmasız hale getirir. Ayrıca, sitrik meyve suyu ve meyveler ağız yaralarını tahriş eder. Limon suyu iyi bir içecek olsa da, sade su hala daha iyi bir seçimdir.

7. Yapışkan ve nişastalı yiyecekler

Kurutulmuş meyveleri atıştırmalık olarak yemekten hoşlanıyorsanız, şimdi onlardan kaçınmanın en iyi zamanı. Yapışkan, kuru yiyecekler dişlerinize zarar verir çünkü dişlerinizde daha uzun süre kalırlar .

Aynı şey nişastalı ve şekerli yiyecekler için de geçerlidir. Dişlerinize takıldıklarında, bakteriler onları besler. Sonuç olarak, asitler üretilecek ve diş minesinize saldıracaktır.

8. Ağız kuruluğuna neden olan yiyecekler

Alkol ve bazı ilaçlar ağzınızın kurumasına neden olabilir. Sebeplerinizin ilaç olması durumunda, doktorunuzla alternatifler veya florür durulaması hakkında konuşun.

Önleme, sağlıklı ve beyaz bir gülümsemeyi korumanın en iyi yoludur. Böylece, ne yediğinizi izleyin – dişleriniz için en iyi yiyecek alımını artırın ve kaçınılması gerekenleri tüketmenizi sınırlandırın.

Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak Ancak diş sorunları durumunda endişelenmemelisiniz, çünkü parlak gülümsemenizi geri getirmenize yardımcı olabilecek kozmetik diş prosedürleri vardır. Bunlar arasında kronlar, profesyonel beyazlatma, dolgular, kaplamalar ve implantlar bulunur.

Bir önceki yazımız olan Egzama Nedir Doğal Çözümleri Neler başlıklı makalemizde egzema nedir hakkında bilgiler verilmektedir.