Kabızlığın Alternatif Çözümleri

Kabızlığın Alternatif Çözümleri Endişelenme doğru yerdesin. Bu yazıda, bununla nasıl başa çıkacağınıza yardımcı olacağız. Kabızlık en yaygın problemlerden biridir, sadece erkekler değil, kadınlar da acı çeker.

İnsanların tartışmayı sevdiği bir şey değil, ama çok uzun süre devam ettiğinde kabızlık inanılmaz derecede rahatsız edici ve hatta bazı durumlarda zayıflatıcı olabilir. Neyse ki, ilacın neden olabileceği yan etkilerin bu semptomlarını hafifletebilen bir dizi hızlı kabızlık ev ilaçları vardır.

İnsanların uzun süre devam ettiği zaman kabızlığı tartışmaktan hoşlandıkları bir şey inanılmaz derecede rahatsız edici ve hatta bazı durumlarda zayıflatıcı olabilir. Neyse ki, ilacın neden olacağı yan etkiler olmadan bu semptomları hafifletebilen bazı hızlı kabızlık ev ilaçları vardır.

Laksatiflerin kesinlikle gerekli olduğu bazı durumlar vardır, ancak ortaya çıkarsa, herhangi bir kimyasal madde olmadan sadece doğal psilyum bazlı laksatifleri kullandığınızdan emin olun. Bunlar bağırsaklarınıza daha az zarar verir ve neredeyse alışkanlık oluşturmaz. İşte kabızlık için olduğu gibi bazı doğal ev ilaçları. Kabızlık için en iyi ev ilaçları, tamamen olmasını önleyenlerdir. İşte bağırsaklarınızın sağlıklı hareket etmesini sağlamak için alabileceğiniz birkaç basit önleyici tedbir.

Bal ve Pekmez

 Birkaç yemek kaşığı bal ve pekmez, her ikisi de olumsuz yan etkileri olmayan hafif müshil olduğu için bağırsaklarınızı gevşetmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın, ikisinde de şekerde birkaç kalori vardır, bu yüzden düzenli bir alışkanlık yapmayın.

Kahve ya da çay

Kahve ve bazı çaylar, alt sindirim sistemine doğal bir uyarıcı görevi gören acı bir kimyasal içerir. dört ons fincan kahve hafif kabızlığı hafifletebilir.

Egzersiz yapmak

Etrafta dolaşmak, alt sindirim kanalınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki kasları ve sinirleri uyarır. Hafif kabızlık yaşıyorsanız yürüyüşe, bisiklete binmeye veya koşmaya gidin.

Bolca su iç

 Susuz kalırsanız, kabızlık çoğu durumda devam edecektir. Bağırsakları nemlendirmek ve bağırsaklarınızı hareket ettirmek için günlük sekiz bardak su kotanızı için.

Ecza Dolabını Kontrol Et

Bazı ilaçlar kabızlığa neden olur. İlaç dolabınızda belirtilerinize neden olabilecek yan etkiler olup olmadığını kontrol edin. Bir şey bulursanız, olası alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun.

Tahıllarınızı Yiyin 

Tahıllar sindirime iyi gelen bir dizi besin içerir. Özellikle, lif açısından zengin tam tahılları arayın ve güne onlarla başlamaya çalışın. Günde yaklaşık 6 ons yüksek lifli tahıllar sindiriminiz için harikalar yaratabilir.

Meyve ve sebzeler

Hem meyve hem de sebzeler çözünmeyen lif açısından zengindir, ancak iyi parçaları aldığınızdan emin olun. Örneğin, portakal suyu bir portakalın sadece% 3’üne sahiptir, çünkü iyi şeyler hamurdadır. Diğer iyi yiyecekler arasında elma, muz, kuru üzüm ve ravent bulunur.

Fasulyeler

Fasulye başka bir yaygın lif kaynağıdır ve proteinlerin yanı sıra besinler açısından inanılmaz derecede zengindir. Bunlar sindirim sağlığınıza bakılmaksızın diyetinizin bir parçası olmalıdır.

Günlük Rutin Tutun

Tuvaleti her gün aynı saatte kullandığınız günlük rutin, vücudunuzu düzenli, öngörülebilir bağırsak hareketleri için eğitecektir.

Kabızlık İçin Guava

Guava en zengin diyet lifi kaynağıdır. Tohumlar müshil olarak çalışır. Guava bütününü tohumlarla birlikte yemelisiniz çünkü bu iki özellik bağırsak anlarınız için sağlıklıdır.

Son sözler

Erken hareket ederseniz ve daha sonra diyetinize önleyici tedbirler eklemek için çalışırsanız, kabızlığın hayatınızdaki etkilerinden kaçınabilirsiniz. Sizin için işe yarayacak kabızlık için ev ilaçlarını bulun.