info@sagliktr
  • Login
  • Register
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
SağlıkTR
No Result
View All Result
Home Kadın Sağlığı

Hamilelikte Uyku Sorunu

SaglikTR.Net by SaglikTR.Net
17 Nisan 2020
in Kadın Sağlığı
0
Hamilelikte Uyku Sorunu
3
SHARES
55
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Hamilelikte Uyku Sorunu Hormonal değişikliklerin ve diğer faktörlerin niçin olduğu hamilelik belirtilerinin bazıları, bazı uyku rahatsızlıklarına yada uyku kalitesinde azalmaya neden olabilir. Bununla birlikte, hamilelik esnasında uyku bozukluğunun bazı nedenlerinin kontrolünüz dışında olmasına rağmen, hamilelik sırasında daha iyi uyumak için uygulamanız ihtiyaç duyulan bazı uyku sorunu ipuçları vardır. Aşağıda, uygulamanız ihtiyaç duyulan bazı hamilelik sesi uyku ipuçlarından bazıları verilmiştir.

BU YAZI DA NELER VAR? gizle
1 Sırtınızı ve karnınızı ekstra bir yastıkla destekleme
1.1 Doğru diyete devam etmek
1.1.1 Bol su için
1.1.1.1 Sigara ve alkol tüketimini durdurun
1.1.1.1.1 Fazla yemeyin

Sırtınızı ve karnınızı ekstra bir yastıkla destekleme

Bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak uykunuzun kalitesini artırabilirsiniz. Bu sadece yan yatmayı kolaylaştırmakla kalmayacak, bununla birlikte belin alt kısmını da destekleyecektir. Asit reflü olarak da bilinen hazımsızlıktan muzdaripseniz, gövdesinizi bir kama yastığı ile yükseltmeye çalışmalısınız. Gövdesini yükselten bir kama yastığı ile uyuyarak, mide asidinin yemek borusuna hareketine karşı yer çekimi kuvvetini getireceksiniz.

Doğru diyete devam etmek

Sesli uykuya yol açan bazı yiyecekler vardır. Bu tür yiyecekleri size önermek için bir diyetisyenle görüşmelisiniz. Rejim planınız, kraker ve ekmek şeklinde karbonhidrat bakımından zengin gıdaları içermelidir. Protein veren yiyecekleri de tüketmelisiniz. Onlar size çok iyi meydana getirecek ve sağlam bir uyku için yardımcı olacaktır. Çünkü proteinli yiyecekler sıcak basmaları, kötü rüyaları, baş ağrılarını önler ve kan şekeri seviyenizi dengede tutmanıza destek verir.

Bol su için

Dehidrasyonu önlemek için yeterince sıvı içmelisiniz. Ancak sabah saatlerinde daha fazla su içmeniz önerilir. Akşamları fazla su içmeyin. Bildiğiniz gibi, hamilelik, gece süresince daha çok banyo molasına yol açan sık idrara çıkma ile ilişkilidir. Bu, sağlam bir uyku için iyi olmayan sık sık uyku kesintisine sahip olduğunuz anlamına gelir . Bundan dolayı, akşam saatlerinde daha fazla su içerseniz, gece boyunca daha sık idrara çıkmanızı sağlayacaktır.

Sigara ve alkol tüketimini durdurun

Sigara ve alkollü içeceklerde bulunan nikotin bebeğinize iyi gelmez. Ancak uyku bozukluğuna da neden olabilirler. Alkol hızlı bir şekilde uykuyu indükleyebilir, ancak idrar söktürücüdür ve bu nedenle uykunuzu bozar. Nikotin sizi uyanık tutacaktır çünkü bu bir uyarmacıdır. Ek olarak, asitli içecekler veya kafein içeren içecekler tüketmekten kaçınmalı yada azaltmalısınız. sağlığınız için önemlidir.

Fazla yemeyin

Akşam yemeği için çok fazla yemekten yada baharatlı yada asidik yiyecekler tüketmekten kaçının. İdeal olan, minik porsiyonları sık sık yemektir. Ayrıca yatmadan en az bir saat önce yemelisiniz.

Egzersiz yap

tertipli egzersiz yapmak size iyi gelir ve sağlıklı bir uyku çekmenize destek verir.

  • İyi bir uyku ortamına haiz olun

Yatağınız ve yatağınız iyi ve rahat olmalıdır. Yatağınızı muntazam bir halde giydiğinizden ve yatak odanızın sıcaklığının normal olduğundan kesin olun, böylece rahat uyuyabilirsiniz.

  • İyi bir uyku programına sahip ol
  • Belirli bir zamanda uyku ve uyanma alıştırması yapın.

Sıhhat ve Güzellik, sağlıkla ilgili çeşitli mevzuları ev yapımı ilaçlar, yoga ve egzersizler ve bitkisel ürünler ile reçeteli ilaç olmadan organik bir halde çözmek için büyük bir kaynaktır. Https://sagliktr.Net

Bir önceki yazımız olan Vajinal Kokusunun Giderilmesi başlıklı makalemizde vajina kokusu, Vajina Kokusunun Giderilmesi ve vajinal hastalıklar hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: hamilelikHamilelikte Uyku Sorunusagliktr
Previous Post

Astım Hastalığı Nasıl Önlenir

Next Post

Makatta Kaşıntı Nasıl Geçer

SaglikTR.Net

SaglikTR.Net

Next Post
Makatta Kaşıntı Nasıl Geçer

Makatta Kaşıntı Nasıl Geçer

Discussion about this post

Sağlık Konuları

  • Alternatif Tıp
  • Erkek Sağlığı
  • Genel Sağlık
  • Hastalık Türleri
  • Kadın Sağlığı
  • Koronavirüs
  • Sağlık ve Spor
  • Şifalı Bitkiler
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi

Türkiye 'nin sağlık sitesi olan SağlıkTR sizler için genel sağlık başta olmak üzere , hastalık türleri , cinsel sağlık , kadın sağlığı , erkek sağlığı gibi konularda detaylı bilgi ve makale paylaşımı yapılacaktır.

Bizi Takip Edin

Sağlık Haberleri

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

1 Eylül 2022
Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

1 Eylül 2022
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
  • Kadın Sağlığı
  • Alternatif Tıp
  • Hakkımızda

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In