info@sagliktr
  • Login
  • Register
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
SağlıkTR
No Result
View All Result
Home Sağlık ve Spor

Beyne inanılmaz etkileri olan en iyi 6 besin

SaglikTR.Net by SaglikTR.Net
26 Ağustos 2022
in Sağlık ve Spor
0
Beyne inanılmaz etkileri olan en iyi 6 besin
0
SHARES
4
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Beyin sağlığını korumak herkes için çok önemlidir. Vücut ve beyin yaş ilerledikçe doğal bir yaşlanma sürecinden geçer. Bu nedenle, hafıza değişiklikleri, öğrenme güçlükleri, yeni bilgilerin beyinde işlenmesi ve diğer birçok bilişsel aktivitede değişiklik görülmesi normaldir.

Fakat bazı yiyeceklerin bilişsel yetenekleri geliştirebileceğini, konsantrasyon ve hafızayı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Yediklerinizin hem yaşlanma şekliniz hem de kendi beyin fonksiyonlarınız üzerinde büyük etkisi vardır.

İşte beyin sağlığı üzerinde inanılmaz etkileri olan 6 besin.

Kolin

Genellikle J vitamini olarak da adlandırılan kolin, beyin gelişimi için temel bir besindir ve karaciğer, et, balık, fındık, fasulye, bezelye, ıspanak, patates ve yumurta gibi gıdalarda bulunur.

Hamilelikten başlayarak biliş, öğrenme ve hafıza açısından beyin gelişimi için temel bir besindir. Kolin, hafıza ve öğrenme için gerekli bir nörotransmitter olan asetilkolin de dahil olmak üzere beynin çeşitli bileşenlerinin üretimi için de hayati öneme sahiptir.

Lutein

Lutein, esas olarak sebzelerde bulunan ve beyni genç tutma yeteneğine sahip bir bitki antioksidanıdır.

Luteinin antioksidan ve iltihap önleyici etkileri, onu özellikle göz ve beyin sağlığı için faydalı yapar. En iyi lutein kaynakları ıspanak, lahana, mısır, kabak, avokado ve yumurta sarısıdır.

Omega 3

Omega 3 yağ asitleri üç tiptedir: Dokosaheksaenoik asit (DHA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve alfa-linolenik asit (ALA). İlk ikisi (DHA ve EPA), öğrenme yeteneğini ve bilişsel verimliliği artırırken, DHA eksiklikleri öğrenme güçlükleri ile ilişkilidir.

Omega 3’ler temel olarak ceviz, chia tohumları, somon veya uskumru gibi yağlı balıklar gibi gıdalarda bulunur.

B grubu vitaminleri

B vitaminleri, sağlıklı beyin fonksiyonunun korunmasında önemli bir rol oynar. Nörotransmiterlerin üretimini iyileştirir ve bunamayı önlemeye yardımcı olurlar.

Başlıca B vitamini kaynakları arasında yağsız et, tavuk, balık, süt ürünleri, tam tahıllar, meyve ve sebzeler bulunur.

Proteinler

Proteinler, içerdikleri amino asitler nörotransmitter üretmek için kullanıldığından ve bilişsel yeteneklerin gelişmesine katkıda bulunduğundan, beyin sağlığı için gereklidir.

Bu nedenle, herhangi bir protein eksikliği düşük enerjiye ve zihinsel keskinlik eksikliğine neden olabilir. Balık, tavuk, yumurta, yoğurt, fasulye, mercimek, kuruyemiş ve yağlı tohumlar gibi besinler yoluyla protein alınması çok önemlidir.

Elektrolitler

Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitler, beynin ve genel olarak vücudun sağlığı için gerekli minerallerdir ve nöronların doğru çalışmasını sağlar.

Bu minerallerin eksikliği zihinsel ve fiziksel uyuşukluğa, kas kramplarına, kafa karışıklığına ve konsantrasyon azalmasına neden olur.

Bir önceki yazımız olan Stres önleyici yiyecekler: Stres ve anksiyeteyle savaşmaya yardımcı olan 10 yiyecek başlıklı makalemizde Durum, Etki ve Ruh Hali hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: AsitBeyinÖğrenmeSağlığı
Previous Post

Stres önleyici yiyecekler: Stres ve anksiyeteyle savaşmaya yardımcı olan 10 yiyecek

Next Post

Lifli besinler hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor! Mutlaka tüketmeniz gereken lifli besinler..

SaglikTR.Net

SaglikTR.Net

Next Post
Lifli besinler hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor! Mutlaka tüketmeniz gereken lifli besinler..

Lifli besinler hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor! Mutlaka tüketmeniz gereken lifli besinler..

Discussion about this post

Sağlık Konuları

  • Alternatif Tıp
  • Erkek Sağlığı
  • Genel Sağlık
  • Hastalık Türleri
  • Kadın Sağlığı
  • Koronavirüs
  • Sağlık ve Spor
  • Şifalı Bitkiler
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi

Türkiye 'nin sağlık sitesi olan SağlıkTR sizler için genel sağlık başta olmak üzere , hastalık türleri , cinsel sağlık , kadın sağlığı , erkek sağlığı gibi konularda detaylı bilgi ve makale paylaşımı yapılacaktır.

Bizi Takip Edin

Sağlık Haberleri

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

1 Eylül 2022
Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

1 Eylül 2022
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
  • Kadın Sağlığı
  • Alternatif Tıp
  • Hakkımızda

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In