[email protected]
  • Login
  • Register
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
SağlıkTR
No Result
View All Result
Home Sağlık ve Spor

Göbek Yağını Eritmek İçin Basit Egzersizler

SaglikTR.Net by SaglikTR.Net
7 Mayıs 2020
in Sağlık ve Spor
0
Göbek Yağını Eritmek İçin Bazı Basit Egzersizler
2
SHARES
60
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Göbek Yağını Eritmek İçin Basit Egzersizler Bu Covid-19 kilitlenmesi sağlığımızı ve kilonuzu olumsuz etkilemeye başladı. Hayat dolaşımdaki eski unutulmuş tariflerle devam eden bir aile partisi gibidir. Etkisi böyle bir şey

Göbek yağı çoğu insan için büyük bir sorundur. Muffin tepesi olan herkes sürekli bir arayış içinde olup ondan kurtulmaktı. Eğer onlardan biriyseniz, sizi burada bekliyoruz çünkü göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacak birkaç hareketten bahsedeceğim.

Artık nokta azaltmanın bir efsane olduğunu söyleyebilirsiniz. Size katılıyorum! Egzersiz yaparak vücudunuzun belirli bir kısmındaki yağları azaltamazsınız. Bununla birlikte, araştırmalar, yüksek yoğunluklu aralık eğitiminin  karın yağından kurtulmada düz kardiyodan daha etkili olduğunu söylüyor . Ayrıca vücudun daha kasları daha düz olan karın kaslarını güçlendirir. Bu da duruşunuzu geliştirir ve belinizi daha ince ve daha seksi yapar.

İnatçı karın yağından kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç hareket. En iyi yanı, egzersiz setini düz 15 dakikada bitirebilmeniz ve herhangi bir ekipman gerektirmemenizdir.

Her egzersiz için mümkün olduğunca çok tekrar yapmanız gerekir. Sırayı takip edin ve aralarında dinlenmeyin. Devrenin toplamda 3 kez tekrarlanması gerekir. Eklemlerle ilgili sorunlarınız varsa, lütfen bunları denemeden önce doktorunuza danışın.

BU YAZI DA NELER VAR? gizle
1 Çömelme – Diz Germe Bükümü
1.1 Yandan sıçrama ve denge
1.1.1 Geçiş Tırmanıcısı
1.1.1.1 Çömelme Atlama
1.1.1.1.1 Ayakta düz bacak bisiklet

Çömelme – Diz Germe Bükümü

Çömelme – Diz Germe Bükümü
  • Ayaklarınızla yanlarınızla kollarınızla birlikte kalça genişliğinde durun. Kendinizi derin bir çömelmeye indirin ve kollarınızı göğsünüzün tam önünde uzatın . Avuç içleri içeri bakmalıdır.
  • Çömelme pozisyonunuzu bırakın ve ayağa kalkın. Sol bacağınızı dengeleyerek sağ dizinizi kalçanızın önüne kaldırın. Kollarınızı omuzların yanlarına doğru uzatın ve üst gövdeyi sağa doğru döndürün.
  • Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. Yanları değiştirin ve tekrarlayın. Çömelme sırasında nefes almayı ve bükme yaparken nefes almayı unutmayın. Nefes verirken karın kaslarınızı omurganıza doğru çekin.

1 dakika boyunca 3 set ve mümkün olduğunca çok tekrar yapın

Yandan sıçrama ve denge

Yandan sıçrama ve denge
  • Kendinizi sağ bacağınızda dengeleyin ve sağ kolunuz öne, sol kol arkası ve dirsekler bükülmüş olarak kendinizi tek bacaklı bir çömelmeye indirin.
  • Sağ ayağınızı itin ve sol ayağınıza sıçrayın ve kollarınızı omuzların kenarlarına doğru açın (tıpkı büyük bir su birikintisinin yanlarına nasıl atladığınız gibi), sol bacağınızla tek bacaklı bir çömelme yapın. sol kol ileri.
  • Konumu 1 sayım için tutun ve karşı tarafa tekrarlayın.

1 dakika boyunca 3 set ve mümkün olduğunca çok tekrar yapın

Geçiş Tırmanıcısı

Göbek Yağını Eritmek İçin Bazı Basit Egzersizler
Geçiş Tırmanıcısı

Ayaklarınız kalça genişliğinde olacak şekilde tahta pozisyona geçin. Dizlerinizden birini karşı dirseğe doğru bükün ve sonra bacakları değiştirmek için hızla atlayın.

1 dakika boyunca 3 set ve mümkün olduğunca çok tekrar yapın

Çömelme Atlama
Çömelme Atlama
  • Ayaklarınızla kalça genişliğinde birbirinden uzak durun. Kendinizi bir çömelmeye indirin, kollarınızı kalçalarınızla geriye doğru sallayın. Vücudunuzu 180 derece orta havada döndürürken hızlıca sağa geçin. İvme için kollarınızı vücudunuzun önünde sallayın.
  • Çömelme pozisyonunda inin, kolları kalçalarla sallayın.
  • Aynı işlemi karşı tarafta da tekrarlayın.

1 dakika boyunca 3 set ve mümkün olduğunca çok tekrar yapın

Ayakta düz bacak bisiklet
Ayakta düz bacak bisiklet
  • Ayaklarınızı bir arada tutarken ayakta durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Ellerini kafanın arkasında tut ve karın kaslarını sıkı tut.
  • Sol bacağınızı dengeleyin ve sağ üst bacağınızı, üst gövdeyi sağa doğru döndürürken, sivri burun işaretiyle öne doğru uzatın.
  • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün, diğer tarafta tekrar edin. Ayaklarınız birlikteyken nefes almayı ve dönerken nefes almayı, nefes verirken daha sıkı abs çekmeyi unutmayın .

1 dakika boyunca 3 set ve mümkün olduğunca çok tekrar yapın

Bir önceki yazımız olan Kuruyemişlerin Faydaları başlıklı makalemizde hint kilo kaybı bloglar, kilo kaybı ve Kilo kaybı Blog hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: egzersizler ekipmanfitnessGöbek Yağıkilo kaybı
Previous Post

Dişlerinizi ve Diş etlerinizi Sağlıklı Tutmak

Next Post

Koronavirüs Covid-19

SaglikTR.Net

SaglikTR.Net

Next Post
Koronavirüs Covid-19

Koronavirüs Covid-19

Discussion about this post

Sağlık Konuları

  • Alternatif Tıp
  • Erkek Sağlığı
  • Genel Sağlık
  • Hastalık Türleri
  • Kadın Sağlığı
  • Koronavirüs
  • Sağlık ve Spor
  • Şifalı Bitkiler
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
  • Kadın Sağlığı
  • Alternatif Tıp
  • Hakkımızda

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In