info@sagliktr
  • Login
  • Register
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
SağlıkTR
No Result
View All Result
Home Sağlık ve Spor

Kilo vermeye ve kanserle savaşmaya yardımcı oluyor! Turpların bilinmeyen 10 faydası…

SaglikTR.Net by SaglikTR.Net
12 Ağustos 2022
in Sağlık ve Spor
0
Kilo vermeye ve kanserle savaşmaya yardımcı oluyor! Turpların bilinmeyen 10 faydası…
0
SHARES
4
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

100 gramında sadece 14 kalori içeren turplar, çok düşük kalorili bir sebzedir ve çeşitli ve dengeli bir diyetin parçası olarak mutlaka tüketilmelidir. İyi bir protein kaynağı olmasına rağmen çok az yağ ve az karbonhidrat içerir.

Turplar ayrıca sindirim sağlığı için çok önemli olan iyi miktarda diyet lifi içerir. Lifler ayrıca turpun tokluk gücünü artırır. Mikrobesin açısından bakıldığında, turp çok sayıda vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Bu nedenle düzenli tüketimi şiddetle önerilir.

100 gram turpu besin değeri şu şekildedir:

Kalori: 14,5 kcal

Karbonhidrat: 1,53 gr

Protein: 0,9 gr

Yağ: 0,1 gr

Diyet lifi: 1,4 gr

Turpun faydaları

Turp bir besin deposudur. Bol miktarda C vitamini, B vitamini, ayrıca potasyum, magnezyum, demir, fosfor ve birçok faydalı maddeler içerir. Turp, bağırsak florasını ve bağırsak hareketliliğini iyileştiren su ve diyet lifinden oluşur.

Turpun faydalı özellikleri:

– Bağışıklığı güçlendirir,

– Kanser hücrelerinin büyümesini durdurur,

– Metabolizmayı hızlandırır,

– Kötü kolesterolü düşürür,

– Kanı sulandırır, kan pıhtılarının oluşumunu engeller,

– Varis gelişimini engeller,

– Kan damarlarını iyileştirir,

– Hormonal dengesizliği önler,

– Erkeklerde cinsel fonksiyonu geliştirir,

– Çeşitli kanserleri önleyebilir.

Turpta bulunan maddelerin kadın vücudu üzerinde erkeğe göre daha faydalı etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Örneğin, B vitamini, aylık adet döngüsünün ve hormonal seviyelerin düzenlenmesinde rol oynar. İçeriğindeki E vitamini kadın üreme organlarının düzgün çalışmasına yardımcı olurken, A vitamini saç ve tırnakların güzelliği için gereklidir.

Turp, ağrı ve kas gerginliğini azaltan salisilatlar içerdiğinden aktif olarak spor yapanlar için de faydalıdır. Ayrıca düzenli olarak turp tüketiminin erkeklerin cinsel fonksiyonlarını iyileştirdiği bilinmektedir.

Kansere karşı etkili

Çeşitli araştırmalar, turpgiller familyasından sebzelerin (turp, şalgam, lahana, karnabahar, brokoli vb.) düzenli tüketiminin akciğer, yumurtalık ve böbrek kanseri gibi belirli kanserleri önleyebileceğini göstermiştir.

Beyaz turpta bulunan izotiyosiyanatlar, kanserin önlenmesinde rol oynar. Turpta bulunan çeşitli antioksidanlar, özellikle antosiyaninler ve kaempferol tümör oluşumunu ve kanser hücrelerinin büyümesini azaltarak kansere karşı koruma sağlar.

Araştırmalar ayrıca siyah turptaki antioksidanların bağırsak hücreleri üzerinde bir etkiye sahip olduğunu ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kalp sağlığını iyileştiriyor

Günlük turp tüketimi, kanda daha düşük homosistein konsantrasyonunu sağlar ve bu, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.

Yapılan araştırmalar, beyaz turptan elde edilen izotiyosiyanatların, bazı kalp ve damar hastalıklarıyla ilişkili olan vasküler hücrelerin büyümesini azalttığını göstermiştir.

Ayrıca turpta bulunan belirli antioksidanların kolesterolü, trigliseritleri ve kan şekerini düşürebileceği bilinmektedir.

Zayıflamaya yardımcı oluyor

Düşük kalorisi ve zengin besin içeriği ile turplar gerçek bir zayıflama ürünü olarak kabul edilir.

Turplar kilo vermenize nasıl yardımcı olur:

– Sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren ve metabolizmayı hızlandıran lif içerir.

– Hormonal seviyeleri dengeler ve ruh halini iyileştirir.

– İdrar söktürücü etkisi vardır, vücudun fazla sıvıyı atmasına yardımcı olur.

– Şişkinliği önler.

Turp ile yapılabilecek sağlıklı tarifler

Turp, tek başına, salatalarda, sandviçlerde ve hatta yemeklerde kullanılabilir. İşte bazı lezzetli tarifler.

Turp ve salatalık salatası tarifi

Malzemeler:

– Yarım marul

– 6-8 adet turp

– 2 adet salatalık

– 3 yemek kaşığı zeytinyağı

– 2 yemek kaşığı limon suyu

– 1 çay kaşığı keten tohumu

– Tuz

Tarif:

– Marulu yıkayın, kurutun ve dilediğiniz gibi doğrayın.

– Yarım halkalar halinde kesilmiş turp ve salatalık ve marulu bir salata kasesine koyun.

– Salataya limon suyu, tuz ve zeytinyağı ekleyin.

– Keten tohumu serpin.

Turplu sandviç tarifi

Malzemeler:

– Ekmek

– 5 adet turp

– 70 gram lor peyniri

– Yeşil soğan

– Tuz, karabiber

Tarif:

– Ekmeği ince bir şekilde kesin ve kuru bir tavada kızartın.

– Bir dilim lor peyniri yayın, üstüne ince dilimlenmiş turp koyun.

– Tuz, karabiber, soğan ekleyin.

Turp cipsi

Malzemeler:

– 20 adet turp

– 100 ml bitkisel yağ

– Tuz, karabiber

Tarif:

– Turpları yıkayın ve ince dilimler halinde kesin.

– Turpları bir tencereye su koyarak kaynatın, kaynattıktan sonra 5 dakika pişirin ve bir kevgir içinde süzün.

– Yağı yüksek kenarlı bir tavada ısıtın ve turpları koyu altın rengi olana kadar orta ateşte kızartın (bu yaklaşık 8-10 dakika sürecektir).

– Fazla yağı almak için kızarmış cipsleri bir kağıt havluya aktarın.

Bir önceki yazımız olan DSÖ: Nijerya'da 160 milyon kişi sarıhumma riski altında başlıklı makalemizde Sarıhumma hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: KanserLifSalataTurpTuz
Previous Post

DSÖ: Nijerya’da 160 milyon kişi sarıhumma riski altında

Next Post

Eklem kireçlenmeleri tehlike yaratıyor

SaglikTR.Net

SaglikTR.Net

Next Post
Eklem kireçlenmeleri tehlike yaratıyor

Eklem kireçlenmeleri tehlike yaratıyor

Discussion about this post

Sağlık Konuları

  • Alternatif Tıp
  • Erkek Sağlığı
  • Genel Sağlık
  • Hastalık Türleri
  • Kadın Sağlığı
  • Koronavirüs
  • Sağlık ve Spor
  • Şifalı Bitkiler
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi

Türkiye 'nin sağlık sitesi olan SağlıkTR sizler için genel sağlık başta olmak üzere , hastalık türleri , cinsel sağlık , kadın sağlığı , erkek sağlığı gibi konularda detaylı bilgi ve makale paylaşımı yapılacaktır.

Bizi Takip Edin

Sağlık Haberleri

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

1 Eylül 2022
Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

1 Eylül 2022
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
  • Kadın Sağlığı
  • Alternatif Tıp
  • Hakkımızda

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In