info@sagliktr
  • Login
  • Register
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
SağlıkTR
No Result
View All Result
Home Sağlık ve Spor

Mevsimi geldi: İncirin sağlığa 10 faydası

SaglikTR.Net by SaglikTR.Net
16 Ağustos 2022
in Sağlık ve Spor
0
Mevsimi geldi: İncirin sağlığa 10 faydası
0
SHARES
5
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

İncir, çok sulu olmasa da, narin ve tatlı bir tada sahip lezzetli bir meyvedir. İncir, özellikle Akdeniz ikliminde yüzlerce farklı çeşitte yetiştiriliyor. Taze incir ağustostan ekim başına kadar bulunur, ancak kuru inciri yıl boyunca bulmak mümkündür.

Kuru incirin kalorisi taze incire göre fazladır. 100 gram taze incir yaklaşık 50 kalori içerir. Kuru incirler ise 100 gramında yaklaşık 250 kalori içerirler.

İncirin ağırlıkça yüzde 82’sini su oluşturmaktadır. İncirde yüksek karbonhidrat, daha az olmak üzere lif, protein ve çok az yağ bulunur.

İncir, özellikle potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller bakımından zengindir ve aynı zamanda güçlü antioksidanlar içerir.

İncirin sağlığa 10 faydası

İncir sadece tatlı bir meyve değildir, aynı zamanda sağlığa birçok faydası vardır. Son yıllarda incirin besin değeri ve içerdiği maddelerin araştırılması artmıştır.

İşte incirin sağlığa faydaları:

1. Kabızlıkla savaşır

İncir, özellikle kabuğunda ve çekirdeklerinde esas olarak çözünmeyen lif içerir. Çözünmeyen lif sindirim sisteminde suyla şişer, sert ve kuru dışkıları yumuşatır ve kabız kişilerin bağırsak geçişini kolaylaştırır.

Kuru incir, bir müshil olan lif ve magnezyum açısından daha zengin olduğu için daha da etkilidir.

2. Enerji verir

Şekerler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan incir, iyi bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Ayrıca lezzetli ve yüzde 100 doğal bir enerji kaynağıdır. Enerji ihtiyacınız olduğunda, tatlılar veya kahve yerine incir tüketebilirsiniz.

3. Kemik sağlığını korur

İncir, kalsiyum ve diğer mineraller açısından zengindir, bu nedenle sağlıklı bir diyet ve biraz fiziksel aktivite ile birlikte düzenli tüketimi, dişlerin yanı sıra kemik sağlığını da iyileştirir.

4. Güçlü antioksidan etki gösterir

Antioksidan polifenoller açısından zengin olan incir, vücudumuzdaki hücrelerin genç kalmasına yardımcı olur ve meme, kolon ve prostat dahil olmak üzere farklı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olur.

5. Tansiyonu düşürür

Yüksek sodyumlu diyetler hipertansiyona yol açabilirken, potasyum, kalsiyum ve magnezyumu bir araya getiren ve sodyumu düşük olan incir yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur.

6. Cilt sağlığını iyileştirir

İncir ayrıca iltihap önleyici güce sahiptir, bu nedenle onları yemek veya doğrudan cilde uygulamak sivilce gibi sorunların çözülmesine yardımcı olur. İncirin müshil etkisi, vücutta birikmiş toksinlerin atılmasına da yardımcı olur, akne ve diğer cilt problemlerinin ortaya çıkmasını önler.

7. Bağışıklığı güçlendirir

İncir vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu olduğu için bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını yerine getirmesine ve dolayısıyla vücudu dış etkenlerden daha iyi korumasına yardımcı olur.

8. Sindirimi iyileştirir

İncir prebiyotikler, yani bağırsaklarda yaşayan iyi bakterilerin beslendiği maddeler içerir. Bağırsaklarda bakteri florası dengelendiğinde sadece sindirime değil, başta bağışıklık sistemi olmak üzere tüm vücuda fayda sağlar.

9. Şeker kontrolüne yardımcı olur

Şekerli olmalarına rağmen incirlerde potasyum ve magnezyum gibi minerallerin bulunması kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ancak araştırmalara göre, yemeklerden sonra yüksek kan şekerini daha iyi kontrol edebilecek olan şey özellikle incir yapraklarıdır.

10. Gebelikte faydalıdır

Kuru incir, vücudun vitamin ve mineral ihtiyacının arttığı dokuz aylık hamilelik sırasında mükemmel bir atıştırmalıktır. Özellikle bu meyvelerde bulunan kalsiyum, anne karnındaki çocuğun omurga ve kemiklerini doğru bir şekilde geliştirmesi için faydalı olan günlük gereksinime ulaşmasına yardımcı olur.

Bir önceki yazımız olan Saçtaki bu değişiklik Alzheimer hastalarının yüzde 70'inde görülüyor başlıklı makalemizde Alzheimer Hastalığı, Cilt ve Saç hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: FaydaİncirKuruMineral
Previous Post

Saçtaki bu değişiklik Alzheimer hastalarının yüzde 70’inde görülüyor

Next Post

Pişmiş pirinç kalorisi nasıl hesaplanır?

SaglikTR.Net

SaglikTR.Net

Next Post
Pişmiş pirinç kalorisi nasıl hesaplanır?

Pişmiş pirinç kalorisi nasıl hesaplanır?

Discussion about this post

Sağlık Konuları

  • Alternatif Tıp
  • Erkek Sağlığı
  • Genel Sağlık
  • Hastalık Türleri
  • Kadın Sağlığı
  • Koronavirüs
  • Sağlık ve Spor
  • Şifalı Bitkiler
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi

Türkiye 'nin sağlık sitesi olan SağlıkTR sizler için genel sağlık başta olmak üzere , hastalık türleri , cinsel sağlık , kadın sağlığı , erkek sağlığı gibi konularda detaylı bilgi ve makale paylaşımı yapılacaktır.

Bizi Takip Edin

Sağlık Haberleri

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

1 Eylül 2022
Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

1 Eylül 2022
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
  • Kadın Sağlığı
  • Alternatif Tıp
  • Hakkımızda

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In