info@sagliktr
  • Login
  • Register
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası
No Result
View All Result
SağlıkTR
No Result
View All Result
Home Sağlık ve Spor

Yaşlanmayı yavaşlatan mucize gıdalar

SaglikTR.Net by SaglikTR.Net
16 Ağustos 2022
in Sağlık ve Spor
0
Yaşlanmayı yavaşlatan mucize gıdalar
0
SHARES
3
VIEWS
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Yaşlanmayı yavaşlatmak için birçok farklı krem ve hatta cerahi operasyon denemiş olabilirsiniz. Ancak, yaşlanmayı yavaşlatmanın en büyük anahtarı sağlıklı beslenmedir. Düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı, kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Muhtemelen bildiğiniz gibi formda ve sağlıklı olmak için her gün yeterli meyve ve sebze yenilmesi tavsiye edilir. Özellikle lif ve vitamin açısından zengin olan meyve ve sebzeler sağlığın garantisidir. Ama mümkün olduğunca uzun süre iyi hissetmek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey bu değil.

Günde 2 litre sadece su içmeyi hedefleyin. Sabah veya öğle yemeğinden sonra içtiğiniz kahveyi veya aromalı içecekleri bu 2 litreye saymayın. Ayrıca günde en az 20 dakika egzersiz yapın. Mutlaka spor salonuna gitmenize gerek yok, örneğin tempolu yürüyüş yeterli olabilir.

Son olarak, sağlık için çok faydalı olduğu ve yaşlanmaya karşı savaştığı bilinen yiyecekleri tüketin.

İşte yaşlanmayı yavaşlatan mucize gıdalar.

Yağlı balıklar

Somon, uskumru, sardalya ve hatta hamsi gibi yağlı balıklar yüksek oranda protein içerir ve yaşlanan ciltle savaşmak için önerilir. İdeal olarak, haftada en az bir veya iki kez tüketilmesi tavsiye edilir.

Soğuk suda yaşayan bu balıklar, kan dolaşımını hızlandıran, kalp ve damar hastalıklarını önleyen ve beyni koruyan temel yağ asitleri olan omega 3 içerir. Omega 3 asitleri ayrıca yaşlanma ile ilişkili bilişsel gerilemeyi önleyebilir.

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, mandalina ve limon büyük miktarlarda flavonoid içerir. Flavonoidler hücre yaşlamasını önler. Ayrıca turunçgillerde büyük miktarlarda bulunan C vitamini, iltihaplı süreçlerin verdiği hasarı azaltarak hücresel yaşlanmayı geciktirir.

Turunçgiller içerdiği flavonoidler, kumarinler ve karotenoidler gibi organik bileşikler sayesinde kanser, kalp ve damar hastalıkları ve ayrıca beyin hasarına bağlı hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.

Yaban mersini

Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin olan yaban mersini, serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye ve cildi kirlilik, güneş ve hatta tütün gibi dış etkenlerden korumaya yardımcı olur.

Yaban mersini ayrıca cildi daha elastik hale getiren ve ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltan kolajen üretimini de hızlandırır.

Havuç

Havuçlar, onlara turuncu rengibi veren yüksek beta karoten içeriği ile ön plana çıkmaktadır. Yaşla ilişkili görme hasarına karşı korunmaya yardımcı olur. Beta karoten vücutta A vitaminine dönüşür. A vitamini, bağışıklık fonksiyonu, görme, üreme ve hücresel iletişimde rol oynar. Ve vücut kendi başına A vitamini üretemediği için onu besinlerle almak çok önemlidir.

Havucun faydalarından tam olarak yararlanmak için çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Pişmiş havuç yemek istiyorsanız, bütün olarak pişirin ve besinlerin buharlaşmasını önlemek için pişirmeden önce değil, daha sonra kesin.

Ceviz

E vitamini, çinko ve selenyum içeren cevizler cildin erken yaşlanmasına karşı bir süper besin olarak kabul edilirler. Kalbi korumaya ve kötü kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olan cevizlerin her gün tüketilmesi tavsiye edilir.

Ceviz yağı da kullanabilir ve tariflerinize ekleyebilirsiniz.

Karaciğer

Karaciğer, cildin elastikiyetini ve derin nemlenmesini destekleyen A ve B5 vitaminlerini içerir. Özellikle kanatlı karaciğerleri kırışıklıklara karşı gerçek bir koruyucudur.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, karalahana ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin düzenli tüketimi bilişsel işlevlerin daha iyi korunmasını sağlar. Tüm bu sebzeler B12 vitamini, K vitamini ve beta karoten bakımından zengindir.

Ayrıca lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi turpgil sebzeler iyi miktarda C, E, K vitamini, folat, potasyum, kalsiyum, selenyum ve havuç gibi karotenoidler içerirler. Gerçek bir kanser önleyici potansiyele sahipler, aynı zamanda kalp sağlığı üzerinde de etkilidirler. Tüm bunlarla hücresel yaşlanmayı yavaşlatırlar.

Salatalık

Salatalık oldukça nadir bir eser element içerir. Organik silika olarak da adlandırılan silikon içeren salatalıklar, cilt yaşlanmasına karşı savaşmak için gerekli olan kolajen ve elastin üretimini teşvik eder.

Elli yaşından itibaren vücut daha az kolajen üretir, cilt yavaş yavaş esnekliğini kaybeder ve daha kırılgan hale gelir. Bu durumu yavaşlatmak için düzenli olarak salatalık yemek gerekir.

Bir önceki yazımız olan Soyulmuş patateslerin kararmasını önlemek için pratik yöntem başlıklı makalemizde Hava hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: GünSebzeVitaminYardımcıYavaş
Previous Post

Soyulmuş patateslerin kararmasını önlemek için pratik yöntem

Next Post

Çocukların obeziteye karşı bilinçlenmesi için “ders olarak okutulsun” önerisi

SaglikTR.Net

SaglikTR.Net

Next Post
Çocukların obeziteye karşı bilinçlenmesi için “ders olarak okutulsun” önerisi

Çocukların obeziteye karşı bilinçlenmesi için "ders olarak okutulsun" önerisi

Discussion about this post

Sağlık Konuları

  • Alternatif Tıp
  • Erkek Sağlığı
  • Genel Sağlık
  • Hastalık Türleri
  • Kadın Sağlığı
  • Koronavirüs
  • Sağlık ve Spor
  • Şifalı Bitkiler
Türkiye 'nin Sağlık Sitesi

Türkiye 'nin sağlık sitesi olan SağlıkTR sizler için genel sağlık başta olmak üzere , hastalık türleri , cinsel sağlık , kadın sağlığı , erkek sağlığı gibi konularda detaylı bilgi ve makale paylaşımı yapılacaktır.

Bizi Takip Edin

Sağlık Haberleri

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

ABD’li bilim insanları araştırdı: Çay içenlerin ölüm riski düşük

1 Eylül 2022
Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

Kahvenin cilde faydaları saymakla bitmiyor! Kahve maskesinin faydaları!

1 Eylül 2022
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
  • Kadın Sağlığı
  • Alternatif Tıp
  • Hakkımızda

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel Sağlık
    • Genel Sağlık
    • Hastalık Türleri
    • Koronavirüs
    • Sağlık ve Spor
  • Kadın Sağlığı
    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
  • Alternatif Tıp
    • Şifalı Bitkiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Kullanım Koşulları
    • Gizlilik Politikası

© 2020 SağlıkTR - Sağlık Sitesi & Kadın Sağlığı by ExCaLuBuR.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In